Deseo que te cures de lo que no le cuentas a nadie, de esos dolores que soportas en silencio,
de las lágrimas que corren por tu rostro antes de dormir.

Deseo que te sanes de tus miedos, temores e inseguridades. De las incertidumbres que la vida te puso un día y que afrontas cada día al levantarte de la cama y seguir adelante.

Deseo que sanes, de esas heridas, heridas y decepciones, que silenciaste, de las que nunca te quejaste, pero que aún sientes profundamente dentro de ti.

Deseo que te cures del pasado que aún te acompaña en las cicatrices emocionales que llevas sin quejarte.

Que sanes de las excusas que nunca te dieron,
del aprecio que no recibiste, del agradecimiento que no te dieron, del justo reconocimiento que no te ofrecieron, de todas las veces que mereciste recibir lo mejor y no te llegó.

Deseo que te cures de esos dolores que te tragaste, silenciaste, arrojaste dentro.

Deseo que te recuperes de todas las veces que dijiste que estabas “bien” cuando en realidad no estabas nada bien. De las veces que te tragaste el llanto, el enojo, la tristeza, la decepción y sonreíste, para que el mundo no viera tu dolor,
o para que tu sonrisa pudiera hacer feliz a alguien.
Deseo que te cures de los sacrificios que has tenido que hacer, de la indiferencia que has recibido, de las cargas que has soportado.
Que sanes de los momentos en los que te sentiste solo y creíste que nadie veía tus heridas ni reconocía tus acciones.
Créame, la vida ve, la vida corresponde, la vida sana. La sanación puede ser lenta, silenciosa, a veces difícil y no puede realizarse sola. ¡Pero sucede!

La sanación es un proceso.
Así como muchos te causan heridas
que soportas en silencio, otros ayudan a sanar las heridas sin que te des cuenta.
Deseo que te cures: de todo lo que dices, de todo lo que no dices y de todo!

Créditos al autor.
Secretosdelcorazón 📝

A continuación, desde la Luz para tu Alma, algunos ejercicios de psicología transpersonal que pueden ayudarte mucho:

Ejercicios para sanar

1. Respiración de Reconexión (Trabajo Somático Transpersonal)

Este ejercicio ayuda a volver al cuerpo cuando la mente está saturada.

Paso a paso:

• Siéntate con la espalda recta.
• Inhala por la nariz contando 4.
• Sostén 2 segundos.
• Exhala por la boca contando 6.
• Repite 10 ciclos.

Intención:

“Regreso a mí. Me habito. Me escucho.”

Este tipo de respiración activa el sistema parasimpático y permite que la emoción se procese sin desbordarse.

2. Diálogo con la Herida (Técnica Gestáltica Transpersonal)

Sirve para identificar qué parte de ti necesita ser atendida.

Paso a paso:

• Escribe una frase que represente tu dolor actual.
• Luego responde como si fueras tu propia herida.
• Después, contesta como tu “Yo Sabio” o “Yo Superior”.

Ejemplo:

• Herida: “Me siento abandonada.”
• Yo Sabio: “Estoy aquí contigo. No estás sola.”

Este ejercicio integra partes internas y reduce la fragmentación emocional.

3. Ritual de Liberación (Psicología Transpersonal + Simbolismo)

Ideal para cerrar ciclos, relaciones, expectativas o cargas emocionales.

Paso a paso:

• Escribe aquello que deseas soltar.
• Quema el papel de forma segura.
• Mientras el papel se consume, repite:“Lo dejo ir. Me dejo ir. Me permito sanar.”

El fuego simboliza transformación y transmutación.

4. Meditación de la Sombra (Trabajo Jungiano Transpersonal)

Para integrar emociones difíciles sin rechazarlas.

Paso a paso:

• Cierra los ojos.
• Identifica una emoción que te incomode.
• Visualízala como una figura, color o forma.
• Pregúntale: “¿Qué vienes a mostrarme?”
• Escucha sin juzgar.

Este ejercicio permite que la sombra se convierta en maestra, no en amenaza.

5. Reparentalización Interna (Trabajo con el Niño Interior)

Para sanar carencias afectivas y patrones repetitivos.

Paso a paso:

• Busca una foto tuya de niña.
• Mírala durante 1 minuto.
• Dile en voz alta:“Estoy contigo. Te cuido. Te escucho. No te abandono.”
• Abraza tus brazos como si la abrazaras a ella.

Esto genera seguridad interna y regula el sistema emocional.

6. Visualización del Futuro Sanado (Psicología Transpersonal + Proyección Creativa)

Para activar la esperanza y la dirección interna.

Paso a paso:

• Cierra los ojos.
• Imagina una versión tuya completamente sanada.
• Observa cómo camina, cómo habla, cómo respira.
• Pregúntale: “¿Qué necesito hacer hoy para acercarme a ti?”
• Escribe la respuesta.

Este ejercicio fortalece la identidad futura y el propósito.

7. Círculo de Protección Energética (Trabajo Bioenergético + Transpersonal)

Para quienes sienten invasión emocional, desgaste o confusión.

Paso a paso:

• De pie, imagina un círculo de luz alrededor de tu cuerpo.
• Elige el color que represente tu estado ideal (blanco, dorado, violeta).
• Repite:“Nada que no sea amor entra. Nada que no sea mío se queda.”

Esto ayuda a regular límites emocionales y energéticos.

8. Escritura de Purificación (Catarsis Transpersonal)

Para liberar emociones acumuladas.

Paso a paso:

• Escribe sin parar durante 10 minutos.
• No edites. No leas. No juzgues.
• Al terminar, rompe el papel.

Este ejercicio vacía la mente y reduce la carga emocional.

9. Contemplación del Sí (Mindfulness Transpersonal)

Para reconectar con la esencia.

Paso a paso:

• Siéntate en silencio.
• Repite mentalmente: “Sí a lo que soy. Sí a lo que siento.”
• Observa sin intervenir.

Este ejercicio cultiva aceptación profunda.

10. Afirmación de Sanación (Trabajo Cognitivo + Espiritual)

Para reprogramar creencias limitantes.

Repite cada mañana:

“Deseo que me sane lo que me duele, lo que me pesa y lo que me limita. Me permito sanar.”

Si deseas profundizar en alguno de ellos y aprender más, contactame.

Dra. Luz